昨年から毎日の筋トレを継続中。
なんとか続けてはいるものの、時間が
無かったり、何より油断するとすぐに
「今日やらなくても」と悪魔の誘惑が。

メニューはこんな感じ。
・スクワット（1セット30）
・ランジ（1セット20、左右それぞれ）
・腹筋（1セット30）
ランジはいくつか種類がありますがこちらのサイト内のフロントランジをやっています

筋トレは継続が大切なので、なるべく
「ながら筋トレ」を心がけています。
ストイックじゃないので出来るだけ
楽したい派です。

・シャワーしながら
・ドライヤーしながら
・テレビ見ながら
・歯磨きしながら

挙げてみると、結構「ながら筋トレ」に
使える時間ってあるもの。これらを駆使
すると1セット×2位は余裕でできちゃう。

ちなみに筋トレ内容は、通っていた
整体の先生からアドバイス頂いたもので
プロのお墨付き。人によって鍛えるべき
部分は異なることもありますが基本的な
内容で取り組みやすいと思います。

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今日も自然体

長野美峰

くれたけ心理相談室（東京・西新宿支部）の心理カウンセラー

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