毎朝5分だけ 瞑想始めてすぐに感じた効果

今年に入ってから、
毎朝5分の瞑想を始めました。
瞑想方法は、吸って吐いてと
只管呼吸に集中するだけなので
難しいことはゼロ。

瞑想は色んな雑念が過ぎります。
あのメール返さなきゃ〜とか
今日の晩ご飯はどうしようとか
頭が痒いよ!掻きたい!とか
でも、それは普通のことなので
そうなったらすぐ呼吸呼吸、と
意識を戻すのが大切。

たった5分、されど5分の瞑想。
思ったよりすぐ色んな効果を
実感できたので、これは試す
価値あり。

効果その1 目覚めスッキリ
毎朝「あと5分〜」って眠気と
格闘しながら二度寝を繰り返す
より、布団にくるまったままで
いいので起き上がってそのまま
瞑想すると方が全然いい。
頭が冴える感覚あり。
ただ二度寝の気持ち良さも捨てたがたいんですよねぇ笑

効果その2 集中切れにすぐ気づく
集中力が上がるかな?とも
期待したのだけど、集中力アップ
というより集中切れた時にハッと
すぐ気づいて戻せる感じ。
先日とあるセミナーにて講師の
方が誰かに似てると気になって
仕方ないという事態に。
色んな有名人の顔が浮かぶたび
ハッ!呼吸!集中!の三段活用で
集中を取り戻しました。
結局、ミヤネ屋の宮根さんに似てた

以上、瞑想始めて2週間ほどで
わたしが感じた効果でした。
瞑想

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今日も自然体で。

長野美峰
長野美峰
心理カウンセラー&コーチ
自然体こそ最高の生き方。自然体こそ最強のセルフブランディング。
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