脳をその気にさせるために必要なこと

昨日書いたブログが、思いのほかとても
多くの方々に読んでいただけだようで
参考になったとの嬉しいお言葉も頂戴し
ました。本当にありがとうございます!

昨日の記事:脳をその気にさせれば身体の動きまで変わる
https://miho.counseling1.co.jp/brain/

 

脳をその気にさせると身体の動きまで
変わるという内容でしたが、より効果を
発揮するために必要なことがあります。

それは“脳がリラックスしている”こと。

脳はリラックスしている時に変化の
第一歩を踏み出しやすいのです。なので
どんなに脳をその気にさせようとしても
緊張状態だったり、ストレスがあったり、
絶対に変わるはずないと頑なだったり、
そんな状態ではその気になってくれません。

脳をリラックスさせ、その状態を利用
しながら、その気にさせることが大切。

 

では脳をリラックスさせる方法について。

まずは休息を取ること。疲れていたり
寝不足ではリラックスできません。
これは身体と同じですね。

あとは瞑想、又はマインドフルネスとも
呼ばれたりしますが、これも効果的です。
脳がリラックスしていない時、それは
つまり色んなことを考えすぎて思考で
ガチガチに凝り固まったような状態です。
瞑想、と言っても難しいことはなく、
ただ目を閉じて楽な姿勢でひたすら呼吸
に集中するだけで充分。

私も毎朝瞑想してるのですが、とても
目覚めがスッキリした感じになります。

参考記事:毎朝5分だけ 瞑想始めてすぐに感じた効果
https://miho.counseling1.co.jp/meditation/

あとは誰か大切な人と過ごした、
とても楽しかった具体的な出来事などを
思い浮かべたりするのも良いです。

こんな風に脳をうま〜く使ってあげましょう。

 

 

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今日も自然体で。

長野美峰
長野美峰
心理カウンセラー&コーチ
自然体こそ最高の生き方。自然体こそ最強のセルフブランディング。
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