”マインドフルネス”

近頃よく見るこの言葉。
ご存知の方も多いかもしれません。

今、ここに意識を向ける。瞑想。
そんな風に言葉で説明されても
いまいちよく分からない。

それは私も同じでして…
これはもう習うより慣れろだと思い
こちらの体験会に参加してみました。

マインドフルネス&ヨーガネットワーク

体験会は東京の目白庭園内で行われ
池袋にもほど近く、都会の真ん中に
あるとは思えないような、緑豊かな
場所でマインドフルネスを体験する
ことができます。

スマートフォン等も電源オフ。なのでお写真もありません…

今ここにある
自分の心と身体に意識を向ける。

やってみると、
今まで感じたことのないような
意識すらしたことのなかったような
不思議な感覚を味わったりもしました。

とはいえ、
中々うまくいかないこともあり
晩ごはんどうしようとか全然関係ない
考えが浮かんでしまって集中できない
なんて状態にもなりました。

特に瞑想中に首元を蚊に3箇所も刺されたら、もう「痒いかゆいカユイ掻きたいかきたい」しか考えられません…

でも、そんな集中できていない自分も
そのまま感じてあげればいいのだそう。
こうしなければいけない、というのは
無いのだそうです。

マインドフルネスや瞑想というと
座って、座禅を組むようなイメージが
あるかもしれません。
が、こちらの体験会は、それだけでなく
飲む瞑想、食べる瞑想、庭を歩く瞑想、
マインドフルネスヨガなど様々な方法で
行われています。

私の場合、
座る瞑想は中々集中が難しかったけれど
飲む瞑想ではとても集中した心地よい
状態を感じられたりもしました。

色んな形の入り口から
マインドフルネスを体験できるのも
良いものだなぁと感じました。

ご興味ある方はぜひに。蚊には注意!